Ergonomía, ejercicio físico y promoción de la salud en la oficina
02 Abr

Ergonomía, ejercicio físico y promoción de la salud en la oficina

Utilizando la perspectiva de un empresario, este estudio tuvo como objetivo comparar el impacto inmediato y a largo plazo de la ergonomía en el lugar de trabajo y el ejercicio específico para el cuello versus la información sobre la promoción de la salud y la ergonomía en la productividad relacionada con la salud, en una población general de trabajadores de oficina y aquellos con dolor de cuello.

La intervención en el lugar de trabajo que combina ergonomía y ejercicio específico para el cuello, ofrece posibles beneficios en relación con el presentismo por enfermedad y la pérdida de productividad relacionada con la salud entre una población general de trabajadores de oficina y el ausentismo por enfermedad para los trabajadores de oficina con dolor de cuello a largo plazo.

 

Referencia:

The impact of workplace ergonomics and neck-specific exercise versus ergonomics and health promotion interventions on office worker productivity: A cluster-randomized trial

Autores: Pereira M, Comans T, Sjøgaard G, Straker L, Melloh M, O’Leary S, Chen X, Johnston V

Scand J Work Environ Health 2019;45(1):42-52

Disponible en:

http://www.sjweh.fi/show_abstract.php?abstract_id=3760&fullText=1

 

Ejercicios de estiramiento para el trabajo de oficina
20 Feb

Ejercicios de estiramiento para el trabajo de oficina

Los trastornos musculoesqueléticos (TME) son un problema de salud común en los trabajadores de oficina. En Alemania, los TME (principalmente relacionados con el dolor de espalda) es la principal causa de días de trabajo perdidos por incapacidad. Esto no solo es molesto para los empleados, sino que también causa mayores costes para el sistema de salud y los empresarios. Los programas de promoción de la salud en el lugar de trabajo (WHPP, por sus siglas en inglés) pueden ayudar a reducir esto a medida que llegan a grandes grupos objetivo y son fácilmente accesibles. En este contexto, los ejercicios de entrenamiento de estiramiento ya han demostrado ser efectivos. En el presente estudio, se investigará un nuevo enfoque centrado en la extensión del tronco.

Los trabajadores realizan ejercicios de estiramiento en un dispositivo que permite “ 5 posiciones”. El dispositivo permite cinco ejercicios de cuerpo completo diferentes.

Los ejercicios combinan elementos del yoga y del método McKenzie, teniendo en cuenta las vías miofasciales de Myers en un programa de estiramiento estandarizado y altamente orientado al torso. Debido a la ejecución del ejercicio en el dispositivo y las posibilidades de ajuste individuales de la posición de estiramiento (tamaño del cuerpo y rango de movimiento), todos los ejercicios se individualizan y estandarizan al mismo tiempo. En comparación con las intervenciones de estiramiento existentes, este es un nuevo enfoque en el marco de la reducción de los trastornos musculoesqueléticos y la mejora de la calidad de vida en la promoción de la salud en el lugar de trabajo.

 

 

Referencia:

The office work and stretch training (OST) study: an individualized and standardized approach for reducing musculoskeletal disorders in office workers.

Autores: Holzgreve F, Maltry L, Lampe J, Schmidt H, Bader A, Rey J, Groneberg DA, van Mark A, Ohlendorf D.

J Occup Med Toxicol. 2018 Dec 17;13:37.

Disponible en:

https://occup-med.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12995-018-0220-y

 

Eficacia de una intervención de promoción de ejercicio físico en un entorno de oficina
25 Jun

Eficacia de una intervención de promoción de ejercicio físico en un entorno de oficina

El Whole body sprint-interval training (WB-SIT) representa un modo de entrenamiento de ejercicio que es eficiente en cuanto al tiempo y no requiere acceso a una instalación de ejercicio.

 

El presente estudio examinó la viabilidad de implementar una intervención WB-SIT en un lugar de trabajo.

La intervención fue de 12 semanas, de 2-4 sesiones de entrenamiento por semana. Cada sesión de entrenamiento requirió que los participantes completaran intervalos de 8, 20 segundos (separados por 10 segundos de descanso) del ejercicio de todo el cuerpo.

El cumplimiento del entrenamiento prescrito fue del 83 ± 17% y se observaron mejoras significativas en la aptitud aeróbica, el rendimiento de flexión y la menor movilidad corporal.

Estos resultados demuestran la eficacia de WB-FIT para mejorar la condición física y la movilidad en un entorno de oficina, pero destacan las dificultades para lograr altas tasas de participación y respuesta en este entorno.

 

Referencia:

The efficacy of a whole body sprint-interval training intervention in an office setting: A feasibility study.

Autores: Gurd BJ, Patel J, Edgett BA, Scribbans TD, Quadrilatero J, Fischer SL.

Work. 2018 May 28.

Disponible en:

https://www.researchgate.net/publication/325432911_The_efficacy_of_a_whole_body_sprint-interval_training_intervention_in_an_office_setting_A_feasibility_study

 

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