Ejercicios de estiramiento para el trabajo de oficina
20 Feb

Ejercicios de estiramiento para el trabajo de oficina

Los trastornos musculoesqueléticos (TME) son un problema de salud común en los trabajadores de oficina. En Alemania, los TME (principalmente relacionados con el dolor de espalda) es la principal causa de días de trabajo perdidos por incapacidad. Esto no solo es molesto para los empleados, sino que también causa mayores costes para el sistema de salud y los empresarios. Los programas de promoción de la salud en el lugar de trabajo (WHPP, por sus siglas en inglés) pueden ayudar a reducir esto a medida que llegan a grandes grupos objetivo y son fácilmente accesibles. En este contexto, los ejercicios de entrenamiento de estiramiento ya han demostrado ser efectivos. En el presente estudio, se investigará un nuevo enfoque centrado en la extensión del tronco.

Los trabajadores realizan ejercicios de estiramiento en un dispositivo que permite “ 5 posiciones”. El dispositivo permite cinco ejercicios de cuerpo completo diferentes.

Los ejercicios combinan elementos del yoga y del método McKenzie, teniendo en cuenta las vías miofasciales de Myers en un programa de estiramiento estandarizado y altamente orientado al torso. Debido a la ejecución del ejercicio en el dispositivo y las posibilidades de ajuste individuales de la posición de estiramiento (tamaño del cuerpo y rango de movimiento), todos los ejercicios se individualizan y estandarizan al mismo tiempo. En comparación con las intervenciones de estiramiento existentes, este es un nuevo enfoque en el marco de la reducción de los trastornos musculoesqueléticos y la mejora de la calidad de vida en la promoción de la salud en el lugar de trabajo.

 

 

Referencia:

The office work and stretch training (OST) study: an individualized and standardized approach for reducing musculoskeletal disorders in office workers.

Autores: Holzgreve F, Maltry L, Lampe J, Schmidt H, Bader A, Rey J, Groneberg DA, van Mark A, Ohlendorf D.

J Occup Med Toxicol. 2018 Dec 17;13:37.

Disponible en:

https://occup-med.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12995-018-0220-y

 

Los beneficios medibles de un programa de bienestar en el lugar de trabajo
06 Abr

Los beneficios medibles de un programa de bienestar en el lugar de trabajo

El objetivo de este estudio fue evaluar el impacto de un programa de bienestar para empleados en Canadá.

Se evaluó un programa integral que incluye un programa de estilos de vida saludables descrito en una web y exámenes de salud anuales.

Entre los 730 empleados elegibles, 688 (94%) se inscribieron en el programa, 571 (78%) completaron un examen de salud al inicio del estudio y 314 (43%) al año. La mayoría (66%) de los empleados rastrearon su actividad durante más de 6 semanas. Al año de seguimiento, hubo mejoras clínicas significativas en la presión arterial sistólica y reducciones en la mala calidad del sueño, elevado estrés emocional y fatiga. Se observó una dosis-respuesta positiva y se observaron las mayores mejorías entre los que más participaron.

El programa tuvo un alto compromiso de los empleados. Después de 1 año, los beneficios incluyeron mejoras clínicamente importantes en la salud física y mental.

 

Referencia:

The Measurable Benefits of a Workplace Wellness Program in Canada: Results After One Year.

Autores: Lowensteyn I, Berberian V, Belisle P, DaCosta D, Joseph L, Grover SA.

J Occup Environ Med. 2018 Mar;60(3):211-216.

Disponible en:

https://www.researchgate.net/publication/321470837_The_Measurable_Benefits_of_a_Workplace_Wellness_Program_in_Canada_Results_After_One_Year

Cibersal
CiberSal quiere ser un proyecto colectivo, con una vocación explícita de funcionamiento basado en la participación activa de los integrantes de la comunidad, por lo que se apoya en un entorno virtual con todas las herramientas necesarias para favorecer la interacción y la cooperación.
Enviar